69ya - Nie zależy mi na suplementach po prostu jeśli by były potrzeba to bym brał . Co do ruchu to od 3 tygodni biegam interwałowo lecz brakuje mi czasu . W dziale odżywiania razili mi jeść 5-6 razy dziennie w małych parcjach w każdej porcji pełne źródło białka +warzywo lub owowc. Do tego 2 -3 litry wody dziennie. Podstawowy sprzęt mam sztangę , [...]
[...] Ale szacuneczek......dostaje 2 zl na godzine i nie chodzi glodny. Lepiej ku...wa krasc ???? A o wygladzie i o sytuacji ochrony w Polsce decyduja Agencje,ktore maja to po prostu w du.ie. Ich interesuja zyski....... Zeby podolac konkurencji zanizaja abonamenty,stawki za ochrone i odbijaja sobie to na agentach. Za***...scie niezdrowa sytuacja. [...]
Ten przepis :P Wyszły mega cienkie i elastyczne. Dla mnie smak budyniu nie wyczuwalny. Następnym razem spróbuję po prostu z dodakiem mąki ziemniaczanej (i jajka oczywiście). Powinno wyjść i nadawać się do wytrawnego nadzienia
[...] 11:36:40 Zmieniony przez - Bizon998 w dniu 2022-08-07 12:16:48 Zmieniony przez - Bizon998 w dniu 2022-08-07 12:18:49 Cialis,kamagra,viagra to nie na libido. To nie jest tak że mi nie staje. Po prostu nie mam takiej ochoty jak kiedyś, że mogłem cały czas, zawsze i wszędzie, i wszystko. Zmieniony przez - Gentleman_88 w dniu 2022-08-07 14:02:36
białko w proszku - to gorszy odpowiednik piersi z kurczaka. Stosowac je powinienes tylko wtedy - jesli z jadlospisu dostarczasz za malo bialek. Pamietaj że nadmiar białka - korzystny nie jest. W Twoim wieku - odzywka białkowa jest po prostu zbedna. Co do szkodliwosci odzywek - to temat walkowany był wiele razy.
tak jak koledzy wyżej , only mono + to co ,np. podał Hilde, nie martw się , tanio nie znaczy źle :) sens brania BCAA też raczej niewielki, zostaw to sobie na redukcję, a te wszystkie stacki, które wymieniłeś po prostu na później :) kasę włóż w solidną dietę na 100% , da Ci dużo więcej niż suple
Soróbuj może zdrowszych wariantów. Patrząc na opis Twojego samopoczucia + jeden parametr wyników, mogę stwierdzić, że po prostu robisz coś nie tak - typu, za dużo zbóż (tak jak właśnie płatki owsiane) i może za dużo nabiału. Do tego same chude mięso. Polecam radykalną zmianę - ku zdrowiu, a waga do tego sama dołączy Zmieniony przez - pakier36 w [...]
Brutus-nie twierdzę,że odkrylem Amerykę-potwierdzam po prostu Twoje słowa moim doświadczeniem Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail
wyciskanie zrob jak łapiesz sztange to opuszczaj, po prostu poczuj miesnie klatki piersiowej, zastosuj sie do poprzednich wskazowek i rob, a łokcie niech ida ze sztanga, a co do treningu ABA, BAB, jesli robisz progress na tym treningu to nie ma co go zmieniac a jesli juz przestał trwać progress to oczywiscie trzeba dorzucic nowy bodziec [...]
[...] w sprzęt tych 2 koła albo zainwestuj w drążek i poręcze do pompek (dipy) plus hantle z 20 kg żeby robić nogi. Jak masz te siłownię osiedlowe to masz za darmo podstawowy sprzęt i na rok ci wystarczy ale później i tak będzie problem najszybciej po prostu iść na zwykłą siłownię cisnąć fbw dwa/trzy razy w tygodniu wtedy nie trzeba będzie kombinować .
[...] 5. Posilek. Bulka grahamka, jajka i serekwiejski. 6. Posilek. Jako ostatni posilek jam sam serek wiejski Cwiczyc bede 6 tyg fbw. Dostarczam 30g bialka i 60wegelowodanow w kazdym posilku. A moze ktos mi wytlumaczyc jak stosoac te bialko zamiast zakupione i jakie kupic? Mam je wliczac do zapotzrebownia dziennego czy po prostu dodawac do posilkow?
[...] w planie, gdyż mam kompletny zastój. (http://www.sfd.pl/Plan_treningowy_na_mase_%2B_ma%C5%82y_problem_%2D_do_Pumy666%2C_je%C5%9Bli_mo%C5%BCna_%3A%2D_-t457728.html) Zaproponowałeś mi wsparcie i uczestnictwo w eksperymencie, a na razie minął miesiąc, a ja go po prostu straciłem, bo nie mam ani planu ani nie uczestniczę w eksperymencie. Pozdrawiam.
[...] wstrzykiwać w łydki aby się powiększyły A do autora postu: Proste że dużo supli nie działą ale nie można uogulniać że jak jedno nie działa to wszystko jest fuj. Pomyśl, jedni uważają że glutamina to syf a znowu inni wydają sporo kasy na nią bo po prostu ona działa na nich i są z niej zadowoleni. To samo tyczy się hmb i setki innych produktów
[...] w nocy przespie 5 godzin to juz sukces. Duzo czytalam, tak lawendowa kapiel, wietrzenie pomieszczenia, niejedzenie 4 godzin przed snem, picie mleka..ale to nie wychodzi po prostu nie chce mi sie spac, mam duzo energii, a nastepnego dnia w ogole nie jestem jaks zmeczona i z workami tylko tak jakbym spala 7-8 godzin. Dodam, że w ogole nie biore [...]
[...] podzialaly. Mozesz sprobowac jeszcze zakupic sobie ZMA (cynk magnez..) i brac tabletke przed snem,. Ale generalnie nie majac rzadnych negatywnych skutkow krotkiego snu po prostu naucz sie wykorzystywac ten dodatkowy czas I pomysl sobie, ze nauka zna ludzi, ktorzy potrzebuja jedynie 1/2h snu na dobe, co taki czlowiek ma ze soba zrobic ? [...]
Początkowo nie dokładaj nowych interwałów tylko po prostu zmieniaj proporcje pracy do "odpoczynku" i to będzie najlepsza forma progresji dla Ciebie. Przy czym interwał jak interwał im ten czas pracy będzie na większym tętnie i z większą intensywnością tym lepiej, ale do tego dochodzi się przez jakiś czas, jak organizm się przyzwyczai do tego typu [...]
Zarzut to zarzucenie sztangi lezacej na ziemi na przednie aktony barkow i klatke a podrzut to jest po prostu wycisniecie jej nad glowe. Ja to tak przynajmniej rozumiem. a co do oderwania nog to wydaje mi sie ze stosuje sie ale przy wiekszych ciezarach gdzie musisz wskoczyc pod sztange bo nie zarzucisz jej zbyt wysoko.:) ale nie trenuje dwuboju [...]
[...] ktory wystepuje tam w zoltym kasku) przechodza praktycznie niezauwazalne ... Totalny bezlad ... to dominujace wrazenie po obejrzeniu ... a wizytowki trenerow na koncu sa po prostu trywialne ..... Marika Markiewicz rowniez mimo duzego zblizenia do kamery :) pozostaje bezimienna .... Osobna sprawa jest podklad muzyczny moim zdaniem zupelnie [...]
[...] pisze, w jakiej ilości. Z tego co wiem, to ten hormon podaje się poprzez injekcję, poza tym kuracja jest z.a.j.e.b.i.ś.c.i.e droga - kilka tys zł. Syntex HGH za 230 zł to po prostu lipa. Co się tyczy Multi Sterolu - z tyłu na opakowaniu piszą, że preparat zawiera ..."mieszaninę najsilniejszych sterydów anabolicznych" :)))) pzdr, [...]
Podczas konwoju
